Институт практической философии Санкт-Петербургский тренинговый центр Тренинги в Ростове на Дону

Состояние созерцания - Базовый тренинг

Основной целью тренинга является освоение ряда методов, приводящих к “раскрывающей медитации”. Это состояние, при котором достигается открытость сознания всему происходящему внутри и вовне человека. Можно сказать, что сознание находится при этом в состоянии созерцания, когда наше внимание не направлено на что-то конкретно,а равномерно распределено между всеми органами чувств. В этом состоянии теряется ощущение границы, отделяющей наше внутреннее пространство от внешнего мира, за счет этого достигается переживание более глубокого, «внутреннего» понимания всего, что нас окружает и реализуется эффект «кругового» восприятия, когда одинаково хорошо осознается все происходящее вокруг нас, независимо от направления.
Такое состояние сознания является основным, «рабочим» состоянием в различных традициях, например, в буддизме, суфизме, во «внутренних» стилях боевых искусств и т.д.
Для западного «объектно-ориентированного» мышления важность такого состояния сознания понимается с трудом. Гораздо понятнее кажутся методы, основанные на концентрации внимания, приводящие к достижению различных «сиддхи». Но именно созерцание приводит, со временем, к расширению возможностей личности, к освобождению от оков Эго.
Не нужно думать, что движение в этом направлении обязательно должно сопровождаться отказом от каких-то приятных, но «вредных» привычек, к потере индивидуальности. Наоборот, развитие состояния созерцания приводит к освобождению от тех или иных навязанных нам социальной средой комплексов, к более глубокому пониманию событий и явлений, к большей внутренней энергии и более яркому переживанию жизни.

Тренинг состоит из следующих этапов:

• Освоение основ расслабления;
• Техника концентрации внимания;
• Введение в «состояние созерцания»
• Упражнения, направленные на освоение состояния созерцания

Тренинг деконцентации

1. Часть. Введение в состояние деконцентрации.
   1. Вводная лекция. Объектное и распределенное восприятие. (2 ч.).
   2. Техника расслабления.
      a. Теория расслабления. Расслабление без ощущения тепла.
      b. Разминка.
      c. Расслабление лежа. (16 точек)
   3. Техника концентрации.
      a. Сосредоточение на точке.
      b. Сосредоточение на двух точках.
      c. Двойная картинка.
      d. Палец. Два пальца. Рабочая ладонь.
      e. Состояние – «Я – воля».
   4. Техника деконцентрации. (по Бахтиярову).
      a. Визуальное восприятие.
      i. Опять две точки.
      ii. Освоение всего поля зрения.
      iii. Работа с таблицами (с числами).
      b. Аудиальный канал. Упражнение – «Я все слышу».
      c. Кинестетический канал.
      d. Состояние деконцентрации.
2. часть. Освоение состояния деконцентрации.
   1. Статические упражнения.
   2. Динамические упражнения.
   3. Изменения состояния.
   4. Трансформации.
   5. Невербальное общение.
   6. Коллективные состояния сознания.

Вернуться...  ::